ivadmin
Den som får dåligt med sömn känner med all säkerhet av det dagen efter. För att vi ska fungera optimalt är sömnen något av de viktigaste vi har. Nedan kommer en checklista för kvällen som ökar chanserna till en bra natts sömn.
Undvik alkohol och tobak
Även om en del verkar somna fortare efter alkohol så störs sömnen mer än något annat. Man sover inte lika djupt och riskerar att vakna när alkoholen långsamt går ur kroppen. På samma sätt kan nikotin och tobak verka uppiggande och störa nattens sömn.
Planera din träning
Träning är ett jättebra verkty
g för att sova bättre. Däremot kan träning allt för sent på kvällen störa sömnen. Alla är olika, så man bör testa sig fram, hur sent på kvällen man kan träna utan att störa sömnen.
Bort med allt koffein
En av de största bovarna till en dålig sömn är koffein. Det är inte bara kaffe som har stora mängder utan även olika energidrycker. Även te kan innehålla koffein. Det tar många timmar innan koffeinet försvinner ur kroppen. Detta gör att de flesta bör ta sin sista kopp kaffe någonstans mellan kl 15 till kl. 17.
